Sono cinque i pasti da fare al giorno, consigliati dagli specialisti, ma tra tutti, la prima colazione è di certo alla base del nostro benessere alimentare.

Dovrebbero essere evitati, nell’ambito dei 5 pasti, il consumo di dolciumi, ma solo concentrarsi su un’alimentazione sana e corretta, attraverso maggior consumo di yogurt, verdura e frutta.

Va certamente abbandonata l’idea che, saltare un pasto possa giovare alla forma, mangiare in maniera contenuta, e seguire delle regole alimentari è fondamentale. I successivi pasti, se ne aboliamo uno, sarebbero certamente più  abbondanti.

Il 17% degli italiani salta la colazione, il 15% fa colazione solo bevendo un caffè, che provoca la secrezione di succhi gastrici, e quindi infiammando l’apparato digerente. Il 18% degli italiani fa colazione al bar con cornetto o brioches, abitudine errata. L’abitudine che andrebbe coltivata è quella di bere un caffelatte con frollini, oppure con cereali o fette biscottate.

Se vogliamo seguire una dieta sana, si potrebbe optare anche per un succo d’arancia, uno yogurt con pezzi di frutta, oppure del pane integrale con il miele, che fanno bene ai soggetti che hanno problemi intestinali.

La regola importante che dobbiamo ricordare è quella di privilegiare la prima colazione, magari svegliandoci dieci minuti prima, proprio per permetterci di fare colazione.

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