Camminare fa bene alla salute, secondo recenti studi, dovrebbero essere fatti almeno diecimila passi al giorno, per restare in forma. Non è necessario frequentare palestre o fare jogging, basta solo camminare a passo svelto.

Superiamo la pigrizia che ci spingerebbe a condurre una vita sedentaria e impegniamoci a camminare. La ricerca è stata effettuata da un gruppo di ricercatori, che ha osservato, un gruppo di volontari dediti  al fitness. Il risultato ottenuto è stato: la diminuzione del girovita, la diminuzione della massa corporea e la diminuzione della frequenza cardiaca a riposo.

Se invece ci vogliamo dedicare al potenziamento della massa muscolare, allora il nostro allenamento dovrà seguire percorsi più faticosi, o almeno in salita. È stata anche osservata una maggiore tolleranza al glucosio e al colesterolo. Un esercizio che può essere eseguito da tutti, è quello di salire e scendere le scale di casa velocemente. Questa disciplina si chiama Tower Running, e si effettua salendo le scale di grattacieli, arrivando in cima ci si sentirà davvero soddisfatti dell’impresa.

Per combattere la cellulite, dovrebbe essere migliorata la circolazione e la microcircolazione, la camminata è un efficace mezzo. In sostanza potremmo suggerire due ore di camminata veloce a settimana, anche per riattivare la circolazione.

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